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2019届高三考前心理调适辅导

来源:sunbet注册发布者:admin发表于:2019-04-17

前方高考·心怀坦荡

         5月等级考、6月秋季高考将至sunbet注册全体高三学生在艺体中心报告厅参加了考前心理调适辅导主讲人是学校心理专职教师袁燕敏。作为学校心理活动月的活动项目,此次辅导针对高三学生考前出现的“高原反应”“暂时失忆”“心理饱和”等常见心理现象,袁老师分享了相应策略,小到生活、大到学习,旨在帮助莘莘学子心怀坦荡,从容应考。

调整认知 坦荡定位

讲座伊始,袁老师根据“人们对事物的认知影响事件结果”这一理论,明晰了学生对高考的认知、对自我的认知、对高考目标的认知对高考最终表现具有重要的影响。她鼓励学生在最后50天冲刺阶段,利用学习之余对自己发问,重新审视高考对自身的意义,如:我的能力、兴趣、价值是什么?我的定位、我的目标是什么?当学生忠于自己内心真实想法、了解真实定位时,很多焦躁可以抚平,很多执念可以放下,很多自责可以接纳,剩下的就是心怀坦荡且无所畏惧的尝试。

训练行为 从容应考

随后,袁老师基于耶克斯·多德森定律,启发学生寻找适合自己的考前训练方式。当动机强度处于中等水平时,工作效率最高,一旦动机强度超过该水平,对行为反而会产生一定阻碍作用。学习内容越困难,学习效果越容易受到较高激动水平的干扰。因此, 考前复习时,学生如果感到过于紧张,不妨选择简单题先做,在情绪趋于平静后,再选择高难度题。只有在有张有弛的节奏中,无论是高难度题或简单题,大脑才能产生较高正确率。

接纳瓶颈 调整策略

学生在考前最后阶段往往会遇到高原反应”——学习明明很拼命,但成绩与效率停滞不前。究其原因,主要是重复练习、弱点不明、欠缺踏实应对策略应为,不妨尝试做些其他题目寻找成就感以调整情绪。此外,在明确弱点后,要开展针对性强的练习,切忌一味求多、

不少学生常常遇到“短暂失忆”——某些简单题,答案就在嘴边盘旋,就是想不起来。应对策略应为,做好归类模块记忆,形成知识网络体系。考试时,暂时放下,回头再看保持冷静且联想相关学习内容,寻找有效线索

部分学生在考前出现的“心理饱和”状态导致学习效率低下。对此,袁老师建议大家不妨变化学习的内容与方式,做到劳逸结合。

    讲座结尾袁老师还贴心地提醒了饮食起居方面的建议合理膳食营养到位;蛋白质、维生素充足食物清淡干净卫生补充水分、盐分保证充足睡眠适当娱乐活动有氧运动等。

心理教师 袁燕敏.jpg

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